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轻松提高睡眠质量:

记住睡觉前,喝一杯淡淡的纯牛奶,可以提高睡眠质量。同时,偶尔睡觉前用淡淡的盐水洗下脸,也要记得用冷水清洗一下,这样可以达到美容的功效!有个健康清爽的心情入眠!每天早晨都能展现个灿烂的笑容开始新的一天!




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如何提高睡眠质量:

远离电子设备。睡觉前看电视,玩ipad,手机,会对睡眠造成消极的影响。睡觉时间的前的两个小时以内不要拿起这些东西。入睡前阅读的话用床头灯比较好。不要使用强光。

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如何提高睡眠质量:

运动。每天做30分钟的有氧运动(让心跳加快的运动)有助于提高睡眠质量。如果无法连续做30分钟运动,可以见缝插针地做短时间的运动,只要运动时间总和是30分钟就可以了。如果可行的话,运动时间放在下午,晚饭之前。睡觉前4个小时内建议不要运动。

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